Sentirsi sopraffatti dal lavoro e perdere pezzi di vita privata

6 Ott 2021 | Blog, Eventi, Notizie

Come gestire il lavoro e la vita privata senza rinunce

Lavoro con le aziende dal 2001, sono esperta nell’assessment del potenziale individuale e di gruppo, sono business e team coach. Qualche tempo fa sono stata chiamata dalla Dirigente di una multinazionale che mi ha chiesto di prendere in carico come Coachee una Manager (che chiameremo Elena) giovane, brillante, con ottime competenze e un buon potenziale di crescita.

L’area aziendale a cui appartiene Elena è caratterizzata da ritmi e carichi di lavoro molto intensi, definiti da scadenze non negoziabili, progetti di lavoro della durata di solo qualche mese. L’obiettivo del percorso di coaching era aumentare la capacità di delega di Elena e migliorare la sua gestione delle emozioni.

Non ho tempo per la mia vita!

Durante le prime sessioni la Coachee ha riflettuto sulla sua capacità di fare richieste e sulla possibilità per lei di dire di no all’occuparsi di compiti precedentemente affidati ad altri. Nel tempo trascorso fra gli incontri Elena si è messa alla prova su questi due temi, ottenendo buoni risultati: aveva saputo rinunciare al suo desiderio di controllo, non intervenendo fattivamente su alcune attività specifiche, sostituendolo con l’accettazione dei possibili errori e manifestando fiducia.

Alla nostra terza sessione Elena arriva affaticata ed affranta: i risultati che aveva ottenuto in ambito lavorativo sul tema della delega erano stati inficiati (secondo un feedback della sua responsabile) da un episodio in cui la Coachee non era stata in grado di gestire le emozioni di rabbia e frustrazione. Durante la sessione di coaching Elena ha capito che quelle emozioni erano state  originate dallo scarso equilibrio che si era creato fra la vita privata e quella lavorativa. La Coachee, molto scossa, mi guarda dritto negli occhi e afferma: sai Marta, è che non ho tempo per la mia vita!

Sto rinunciando a tutto!

Come il coaching aiuta a eliminare le “tolleranze”

Dopo aver lasciato che Elena sfogasse la sua carica emotiva, l’ho aiutata ad esplorare quelle che Thomas Leonard (uno dei padri del coaching) definisce le “tolleranze” e che possiamo chiamare anche “sopportazioni” cioè quelle cose che sopportiamo, ma in ultimo non accettiamo, e che  spesso limitano la vita delle persone.

Talvolta succede che queste tolleranze operino in maniera così invisibile che il Coachee non è affatto consapevole della loro esistenza, ma ne subisce le conseguenze in termini di energie e di frustrazione. Spesso siamo talmente abituati a tollerare situazioni che ormai diamo per scontato che non ci è possibile vedere come poter vivere appieno la nostra esistenza: lavorare con soddisfazione, avere una vita sociale, prendersi cura dei nostri figli, divertirsi…

Anzi, viviamo nella convinzione che il nostro tempo è già riempito del tutto e non ci è possibile liberare spazio per godere della vita. Siamo cioè più connessi con i nostri “devo” che con i nostri “voglio”, talmente abituati ad agire seguendo ciò che in realtà solo sopportiamo che non siamo più in grado di entrare in contatto con ciò che vogliamo per noi.

A Elena ho proposto un esercizio che l’ha aiutata a divenire consapevole delle sue tolleranze: le ho suggerito di elencare 10 zavorre, 10 cose che stava tollerando, considerando diverse aree della sua vita (emozioni, vita di coppia, famiglia, vita professionale, salute, danaro…) e per ognuna di esse rispondere ad alcune domande:

  • Che cosa ti disturba e non vorresti?
  • Quanto ti costa tollerare questa cosa?
  • Qual è il beneficio nel tollerarla?
  • Come farai a smettere di tollerarla?
  • Chi/cosa ti può aiutare a smettere di tollerare ciò?

Alla fine di questo esercizio Elena ha deciso di accettare alcune tolleranze che non poteva eliminare dando loro il giusto peso, ha scelto di fare richieste ad alcune persone che si potessero far carico di questioni che la Coachee non sopportava più e ha stabilito di dire “no” ad altri.

Grazie Elena, perché mi hai ricordato che, come sempre, la strada per il miglioramento e per la realizzazione del benessere ha inizio dalla consapevolezza e passa dall’assunzione di responsabilità.

Se ti ritrovi in questa situazione utilizza il mio servizio FREE CALL

 

Altri articoli

Non trovo il coraggio di cambiare lavoro

Non trovo il coraggio di cambiare lavoro

Gli aspetti psicologici del cambiamento sono quelli su cui puoi lavorare per riuscire a spostarti dalla situazione di stallo e di frustrazione in cui ti senti e trovare soluzioni che ti possano far stare meglio. Il cambiamento si declina lungo 5 stadi, scopri quali sono e scopri in quale fase sei bloccatə. Ti aiuterò a trasformare i tuoi giudizi negativi in curiosità, la tua frustrazione in entusiasmo e la paura in coraggio!

Non riesco a farmi notare in azienda

Non riesco a farmi notare in azienda

Senti di avere tutte le carte in regola per ricoprire un ruolo di maggiore responsabilità ma non riesci a farti notare in azienda. Le buone prestazioni non sono sufficienti per emergere. C’è qualcosa che blocca la possibilità di uscire dall’invisibilità: una serie di convinzioni negative sul “farsi notare”. Scopri come cambiare rotta!